Pregătiți-vă organismul pentru iarnă

1.628

mironIarna se face simtita mai mult nevoia de a sta la caldura, sub patura. Culca-te devreme pentru a avea un somn reparator, dimineata pune-ti soneria sa sune cu 15 minute inainte sa trebuiasca sa te dai jos din pat si trage perdelele pentru ca ziua sa te trezeasca.

Aromaterapia te poate ajuta daca te trezesti greu. Ia de 3 ori pe zi timp de 5 zile cate o picatura de ulei esential de Rosmarinus officinalis si o picatura de Origanum majorana pe un cub de zahar sau pe o bucata de paine.

Iarna se trezesc la viata numeroase virusuri (angina, rinita, gripa) si le poti cade prada repede, rezultand nasul rosu si vocea stinsa. Pentru intarirea sistemului imunitar, ia capsule sau fa-ti ceaiuri cu Echinaceea purpurea. Fa cure scurte, de cate o saptamana.

Se recomanda cure de propolis sau de ginseng pentru a combate oboseala specifica iernii.

Propolisul este un produs al albinelor, ce contine un numar mare de proteine, aminoacizi, lipide si vitamine.

Ginsengul este o radacina folosita de multi ani in medicina traditionala chineza pentru armonizarea functiilor organismului, pentru un plus de forta si vitalitate.

Tot contra oboselii iti recomandam sa ai farfurii cu mancare cat mai divers colorata, s-a demonstrat ca si culorile eu efecte asupra psihicului nostru. Poti sa abuzezi de citrice si de pestele oceanic, bogat in acizi grasi omega-3.

Cui pe cui se scoate: chiar daca uneori simti ca oboseala te doboara, iesi din starea de amorteala cu o sedinta de sport. Stim ca nu ai chef sa-ti inghete picioarele afara, poti sa faci fitness in casa, poti sa mergi la schi, la patinaj, sau macar la o plimbare cu saniuta.

Apoi, cand ajungi acasa, un ceai cald si o baie relaxanta, cu uleiuri esentiale de brad, te pregatesc pentru un somn recuperator.

Dr. Ioan MIRON, medic primar de familie si doctor in stiinte medicale.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here