Indiferent ca esti la varsta adolescentei sau a maturitatii, organismul este cel care iti ofera pofta de viata si buna dispozitie. Atunci cand corpul beneficiaza de toti nutrientii necesari, vei simti cum energia te acapareaza. De aceea, pentru o viata sanatoasa este esential sa ii oferi acestuia toata grija de care are nevoie.
Descopera acum cele mai utile sfaturi care sa te ajute sa ai un organism sanatos!
1. Consuma uleiuri alimentare bio
Sunt o sursa ridicata de nutrienti extrem de importanti in sustinerea sanatatii organismului. Totusi, este recomandata consumarea acestor uleiuri alimentare bio intr-o stare cruda sau pentru prepararea retetelor raw vegane, fara sa fie expuse la temperaturi mari. De asemenea, pe site-ul putereaplantelor.ro, vei gasi produse care se pot utiliza si extern, pe piele sau par. Exista si uleiuri ce pot fi folosite in prepararea mancarii, precum: masline, arahide, palmier, rapita sau macadamia. Pe langa acestea, o alimentatie corecta poate face diferenta dintre un organism imbatranit prematur si unul dezvoltat normal.
2. Stai la soare
Cu siguranta ai auzit intotdeauna ca soarele este bun pentru intarirea oaselor si pentru acumularea vitaminei D in corp, reducerea tensiunii sanguine si susinerea mai multor tratamente pentru diferite afectiuni. Aceste informatii sunt cat se poate de corecte, insa exista totusi cateva reguli de la care nu ar trebui sa te abati. In primul rand, primavara si vara, 20 de minute sunt indeajuns pentru ca organismul tau sa isi ia nutrientii de care are nevoie, iar toamna si iarna ar trebui sa te expui in jur de 1-2 ore, pentru a nu te confrunta cu o carenta de vitamine. Cel mai important lucru de care trebuie sa tii cont, este efectul negativ al razelor UV, care pot fi la fel de nocive si in timpul anotimpului rece. Radiatiile sunt cunoscute pentru aparitia eritemului solar, a ridurilor premature si a cancerului de piele. De aceea, este vital sa apelezi la o protectie solara in orice sezon, indiferent ca stai sau nu la soare.
3. Profita de orele de somn
Chiar daca esti o persoana tanara, entuziasmata de proiecte noi si iti place sa muncesti sau vrei sa o faci pentru a-ti construi un viitor mai bun, trebuie sa stii cand si cum sa te relaxezi. Prea multe ore petrecute in fata unui calculator sau la locul de munca vor aduce stres organismului tau, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Efectele lui vor deveni vizibile in timp si nu vei sti din ce cauza corpul tau se simte slabit. Incearca sa iti construiesti o rutina in ceea ce priveste somnul si nu te abate de la ea. De asemenea, relaxarea este la fel de importanta. Ia pauze de fiecare data cand simti nevoia, iesi la aer curat si incarca-ti bateriile ori de care ori ai ocazia.
Asadar, un organism sanatos tine de toate aceste lucruri. Ia in considerare sfaturile de mai sus si ai grija de corpul tau, pentru ca este cel mai valoros!
Sursa foto: Pixabay.com
